Aprende Mindfulness con Ana Caro Canepa
En un mundo lleno de estrés y ansiedad, Ana Caro Canepa comparte su experiencia con el mindfulness, entrenamiento mental que, a través de la práctica, ayuda a enfocarse en el presente, liberar los pensamientos que generan agobio y adquirir un nuevo estilo de vida enfocado en la conciencia.
La instructora certificada en esta práctica explica que a raíz de la pandemia, esta técnica evolucionó y se dio a conocer de manera rápida, sin embargo, con tanta información al alcance de las personas, se ha creado una confusión muy grande.
"Es necesario enlistar lo que sí es Mindfulness y lo que no para que la gente sepa la diferencia,
así que a continuación las menciono para que lo tengan más claro, pues con tantas publicaciones en Internet, muchas veces existe desinformación”.
Para quienes buscan iniciarse en esta práctica, la instructora asegura que es necesario acercarse a un profesional, que esté avalado y certificado, pues hay muchas personas que ofrecen sus servicios como expertos, pero no lo son.
También explica que es necesario iniciar con la base de cualquier meditación: la respiración, pues esa es la que te brinda todos los beneficios.
"Recomiendo que antes de dormir, te tomes unos minutos de respiraciones conscientes, esto también te ayuda a combatir el insomnio y tener más tranquilidad. También puedes practicarlo con tus sentidos, por ejemplo, si estás en la playa, siéntate a percibir, de verdad, el sonido de las olas, el aire o los animales; o si vas a comer, date el momento para disfrutarlo, no lo hagas al lado de la computadora, vete a un espacio designado y huele los alimentos, siente las texturas y sabores".
¿Cuáles son los beneficios?
- Reduce el estrés, sobre todo el laboral, lo cual es importante porque hoy en día México ocupa el primer lugar en este padecimiento.
- Incrementa tu concentración y, por lo tanto, la productividad, ya sea en el trabajo, proyectos o escuela.
- Brinda mayor bienestar y satisfacción, pues nos enfocamos a vivir el día a día
- Cultivas la resiliencia y te ayuda a ser mejor líder, pues te da las herramientas para guiarte a ti mismo y después, a quienes te rodean.
- Generas mayor empatía, confianza y puedes conectar de mejor manera con los demás.
Es importante decir que esto es una técnica con muchísimo estudio, universidades de renombre han analizado el cerebro de las personas para ver qué es lo que realmente cambia y se dieron cuenta que ese músculo tiene la capacidad de modificarse por medio de la neuroplasticidad. Entonces, si nosotros nos despertamos todos los días con pensamientos nocivos, nuestra vida se dirigirá hacia ello, en cambio, si hacemos algo para enfocar nuestra mente hacia un mejor lugar, también lo hará nuestro estilo de vida".